Inlägget innehåller reklam genom annonslänkar.
Det finns många anledningar till att använda sig av så kallade knipövningar. Det stärker musklerna i bäckenbotten, vilket hjälper till att motverka bland annat inkontinens.
Det kan dessutom leda till stora förbättringar av sexlivet, när du har kontroll över dina knipmuskler. Träningen kan göras i förebyggande syfte, eller som återhämtning efter förlossning.
I den här artikeln tipsar vi om marknadens bästa knipkulor och andra hjälpmedel för knipträning!
Vilka knipkulor eller kniphjälpmedel är bäst i test?
När det gäller moderna tekniska apparater har vi två favoriter:
Bäst i test överlag är Elvie Trainer. Det är en fantastisk appstyrd bäckenbottentränare som är framtagen och rekommenderad av professionell hälsovårdspersonal. Rekommenderas av gynekologer världen över. En revolutionerande apparat för knipträning!
Vi måste även lyfta fram Perifit Kegel Trainer. Den har blivit hyllad och älskad av entusiastiska kvinnor världen över. Den har till och med spel som du kan kontrollera, med hjälp av fiffin där nere. Helt unik produkt, med många riktigt bra funktioner som är både nyttiga och lekfulla!
När det gäller lite mer klassiska varianter måste vi nämna:
Je Joue Ami Knipkulor som ser otroligt simpla ut, men har en väldigt bra funktion. De är perfekt designade, skonsamma mot kroppen och erbjuder flera nivåer av träning. Dessutom flerfaldigt prisbelönta!
Om du är nybörjare och vill prova något prisvärt, men ändå få kvalitet så rekommenderar vi Satisfyers knipkulor. De är billiga men riktigt bra och finns i flera olika nivåer.
Det finns många fler utmärkta knipkulor och andra prylar som hjälper till, både med att träna bäckenbotten och att förbättra sexlivet. Läs vidare för att se alla våra favoriter!
12 olika hjälpmedel för att knipträna
Här är en närmare genomgång av hela 12 olika hjälpmedel i olika former, som du kan använda för att träna upp dina knipmuskler.
Elvie Trainer – Appstyrd Bäckenbottentränare
Kolla priset hos:
- Rekommenderad av gynekologer och sjukgymnaster
- Säkrast och bekvämast på marknaden
- Resultat på mindre än 4 veckor
Det här är en otroligt avancerad kniptränare som både är bekväm och välfungerande, samtidigt som den följer upp din träning och hjälper dig att utvärdera resultatet. Elvie utvecklas av ett brittiskt teknikföretag som har kvinnlig hälsa i fokus. De har bland annat marknadens mest avancerade bröstpumpar för ammande kvinnor, med mera.
Elvie Trainer bygger på en teknik som liknar den professionella utrustning som används inom hälsovården för rehabilitering av bäckenbotten. När du använder tränaren kan du via din app se en visualisering över rörelserna på skärmen.
Dessutom kan utrustningen identifiera om du gör fel i dina knipövningar. Det är otroligt hjälpsamt, eftersom det faktiskt är uppemot 30 procent av alla kvinnor som utför knipövningarna felaktigt. Om du pressar nedåt, istället för att knipa åt, kan du på sikt skada kroppen. Elvie motverkar detta.
Elvie Pelvic Floor Exercise Tracker är prisbelönt och har hyllats av kvinnor runt om i världen. En stor majoritet av alla som testar den upplever den som bekväm, till skillnad från många andra billigare klassiska knipkulor och liknande.
För att motivera till fortsatt träning är Elvie utrustad med färdiga program som du kan genomföra på 5 minuter. Det är perfekt för regelbundna pass som stärker de snabba muskelfibrerna och gör din kropp tajtare och mer responsiv.
Att använda Elvie Trainer är en behaglig och skonsam upplevelse. Det är extremt viktigt, eftersom det krävs att du gör dina övningar regelbundet för att nå resultat. Enligt oss är Elvie bäst på marknaden när det gäller detta och det finns goda skäl till att de är så högt rankade i världen när det gäller kniptränare.
I förpackningen till Elvie Trainer-paketet får du:
- Elvie Trainer – Smart utformad i medicinskt silikon.
- Förvaringsask – Där du även laddar apparaten.
- Extra hölje – För att kunna byta på apparaten.
- Laddkabel – I form av ett mikro-USB.
- Instruktioner – Snabbguide för att komma igång med träningen
Appen till Elvie passar med de flesta moderna telefoner och surfplattor, både iOS och Android.
För oss står det klart att Elvie är det absolut bästa hjälpmedlet för knipträning just nu. Oavsett om du vill använda det i förebyggande syfte, eller för att återställa kroppen efter graviditet, är det här en apparat som är sin vikt värd i guld. Elvie Trainer är starkt rekommenderad både av oss, och av hälsovårdspersonal runt om i världen!
Perifit Kegel Trainer
Kolla priset hos:
Det här är unik och fantastiskt stimulerande apparat för knipträning. Den är unik eftersom den används ihop med särskilda spel, som gör träningen så mycket roligare om du har ett barnasinne och lekglädje.
Perifit Kegel Trainer är en väldigt omtalad produkt som varit med i många internationella medier som CBS News, HuffPost och till och med TV4 i Sverige.
Själva träningsapparaten är en 26 mm bred, avlång liten pryl, med ett lent och skonsamt hölje av silikon. Den är utrustad med sensorer som sedan läser av dina knip, vilket gör det enkelt att se resultat när du gör rätt. Du för in kniptränaren i slidan, vilket det kan vara bra att använda ett vattenbaserat glidmedel till.
Det finurliga och unika med Perifit Kegel Trainer är att du därefter kopplar upp den mot en app. Appen är full av information och du kan följa upp din träning och resultat. Den är dessutom utrustad med roliga spel som du kontrollerar genom att knipa åt där nere. Det är innovativt, lekfullt och faktiskt väldigt motiverande.
Det finns olika spel med olika svårighetsnivåer. Kommer du ihåg det gamla virala spelet Flappy Bird? Här kan du kontrollera fågeln med slidmusklerna, och det går inte låta bli att tycka det är någonting fantastiskt roligt med det.
En stor fördel med Perifit Kegel Trainer är att den passar väldigt bra både för nybörjare och dig som är mer erfaren. Den har många olika träningsprogram och kan anpassas efter förmåga. Det med andra ord en otroligt användbar liten apparat som kommer att kunna användas regelbundet, ofta och länge. Träningen ger bäst resultat om du kör korta pass regelbundet.
Perifit Kegel Trainer är rekommenderad av många branschexperter inom kvinnlig hälsa, och är dessutom utvecklad i samråd med fysioterapeuter. Den har blivit extremt populär, till viss del för den smarta virala marknadsföringsstrategin, men även för att den faktiskt fungerar. Perifit Kegel Trainer är en riktigt bra kniptränare som vi helt klart vill rekommendera!
Je Joue Ami Knipkulor
Kolla priset hos:
De här knipkulorna är väldigt populära, både här i Sverige och internationellt. Det som är smart med Je Joue Ami är att du får dem i ett set med tre olika storlekar och former:
- Nivå 1: Singelkula, lätt och mjuk och passar nybörjare.
- Nivå 2: Medelstor variant, något tyngre och ett bra nästa steg när du fått erfarenhet.
- Nivå 3: Liten men tyngre dubbel kula, passar dig som lärt dig knipa ordentligt och behöver utmaning.
De här kulorna är som sagt väldigt populära och de är framtagna med hjälp av sex- och samlevnadsexperter. De har fått högsta betyg bland annat av Aftonbladet, samt många goda kundrecensioner.
I grund och botten är Je Joue Ami en ganska simpel produkt, men den stora fördelen ligger i att de är otroligt väldesignade. Det är skillnad på dessa kulor mot jämförbara billigare varianter. De är täckta med medicinskt silikon och är skonsamma mot kroppen. Dessutom är de snygga och finns i flera läckra färger att välja mellan.
Om du vill ha en simpel, klassisk och effektiv knipträningsprodukt, kan vi helt klart rekommendera Je Joue Ami. Du får en värdefull träning som stärker slida och bäckenbotten, som kan utföras i flera nivåer från nybörjare till avancerad.
Ava Knipkulor
Kolla priset hos:
En stor fördel med dessa är priset, då de är ett väldigt billigt alternativ. Perfekt för dig som vill prova på att träna knipmusklerna för första gången på riktigt.
De har lite olika kulor, lämpliga för olika nivåer. Den lättaste varianten är en singelkula på 30 gram som är lagom för nybörjare. Den största varianten väger 90 gram och består av dubbla kulor. Den passar om du har lite erfarenhet och kontroll över din knipfunktion. Det ger en extra utmaning att lägga på lite extra vikt.
Alla Ava Knipkulor är klädda i ett silikonmaterial som är mjukt och skonsamt för kroppen. Trots att de är billiga, är detta faktiskt ett par riktigt bra kulor att träna bäckenbotten med. Helt klart värda sitt pris!
Flower Smart Egg
Kolla priset hos:
Det här är ett par väldigt smidiga och enkla knipkulor som blivit väldigt populära. De består av en inre metallkärna och ett yttre hölje av silikon. De används med fördel tillsammans med ett vattenbaserat glidmedel och förs då mycket bekvämt och skonsamt in i slidan.
Eftersom Flower Smart Egg innehåller metallkulor, är de lite tyngre och kan ibland vara svåra för nybörjare. Men det beror förstås även på din grundläggande styrka, erfarenhet och ålder med mera. Men rent generellt är detta en produkt som är bäst lämpad för kvinnor med erfarenhet av knipövningar sedan tidigare.
När du har fört in Flower Smart Egg kommer du att känna hur metallkulan följsamt rör sig när du rör på kroppen. Det är en känsla som många kvinnor uppskattar och det pirrar lite skönt där nere. Det gör att det blir extra stimulerande att använda knipkulorna, vilket till och med kan leda till förhöjd lust.
Allt som allt är Flower Smart Egg en simpel produkt, med bra funktion och smidig design som är lätt att föra in och ta ut. Ett bra val för dig som har kommit igång med knipträning och vill ha ett nytt hjälpmedel med lite tyngd.
Klassiska geishakulor i metall
Kolla priset hos:
Klassiska Geishakulor i skinande metall. Det här är kanske den mest klassiska typen av kniptränare, som även ingick i en mycket omtalad scen i den populära boken och filmen Fifty Shades Darker, den andra delen i Fifty Shades-serien.
Geishakulor används både för att träna på att knipa ihop, men även som sexleksaker för personer som är inne på lite mer kinky sex. Vanligtvis är metallkulor tyngre och kräver lite erfarenhet för att kunna användas på bästa sätt.
Det går även att använda Geishakulor under själva sexakten, då de ger extra stimulans på sidorna av slidan, samtidigt som mannen tränger in i kvinnan. Det är en speciell upplevelse som är värd att prova för par som vill ha lite mer avancerat sexliv. Det är starkt rekommenderat använda glidmedel under denna typ av aktiviteter.
Geishakulor går under flera namn och finns i många stilar. Just metallkulorna är de mest klassiska varianterna och för ofta tankarna till det erotiska. De sägs ha funnits ända sedan 500-talet och kallas ibland för till exempel Ben Wa- eller Kegel-kulor.
Det finns både sorter med och utan snören att dra ut dem med. Det kan kännas lite läskigt för den oerfarne att stoppa in kulor utan snöre, med rädsla för att de skulle fastna. Det är dock ingen risk att de skulle försvinna där inne, med tanke på hur kvinnans vagina är utformad. Skulle de fastna, kommer de ut igen samma väg som de kom in.
Förutom metall kan det finnas tjusiga geishakulor i till exempel glas eller plast som är väldigt fina och helt släta.
Enligt oss är inte Geishakulor i metall bäst för regelrätt träning av bäckenbotten. Då finns det bättre produkter. Men om du är mer intresserad av det erotiskt laddade med denna typ av leksak, är det väl värt att prova ett par metallkulor, gärna tillsammans med en nyfiken partner.
Heart Kegel Balls
Kolla priset hos:
Det här är ett bra paket där du får med hela fyra olika vikter att träna med. Knipkulorna kommer i färgglad design, med ett litet hjärta längst ut. De har vikterna:
- 35 g
- 65 g
- 95 g
- 125 g
De är heltäckta i ett vattentätt silikonmaterial som är både skonsamt mot huden och behagligt att föra in i slidan. Heart Kegel Balls har en väldigt simpel och stilren design som gör det väldigt enkelt att använda som träningsredskap för dina knipmuskler.
Du börjar förslagsvis med det lätta vikten, använder en liten mängd vattenbaserat glidmedel och för in den i slidan. Håll kvar den genom att spänna i bäckenbotten och knip åt. Mycket enkel och effektiv träning som kommer att ge resultat om du övar 10-15 minuter om dagen.
Det här är ett fint litet set som innehåller en bra mängd vikter och är otroligt lätt att använda. Heart Kegel Balls passar de allra flesta och är en bra uppsättning knipkulor som passar de flesta.
Mshop Bellatrix Knipkulor
Kolla priset hos:
Det här en produkt från nätbutiken Mshop och deras speciella serie vid namn Mshop Private Collection. Paketet innehåller två olika knipkulor med olika vikt, så att du kan öka när du börjat träna upp knipförmågan. Det går även att köpa paketet i ett set med glidmedel och rengöringsvätska för sexleksaker. Ett smidigt paket med allt du behöver.
Knipkulorna Bellatrix har följande vikt:
- Kula 1: Singelkula på 40 gram.
- Kula 2: Dubbelkula på 80,5 gram.
Mshops produktlinje håller hög kvalitet och får konstant höga betyg och goda kundomdömen. Bellatrix knipkulor är tillverkade i ett hållbart och mycket skonsamt silikonmaterial som är perfekt för intimprodukter.
Det här är ett perfekt paket att köpa om du vill ha en ganska basic design, men hög kvalitet och dokumenterat välfungerande produkt. Vi har mycket goda erfarenheter av Mshop Bellatrix Knipkulor och det är ett bra standardval som kommer passa de allra flesta, till ett fullt rimligt pris!
Fifty Shades of Grey Beyond Aroused
Kolla priset hos:
Det här är knipkulorna från den officiella kollektionen från den klassiska boken och filmen Fifty Shades of Grey. Paketet innehåller fyra geishakulor med varierande vikt. De placeras i en silikonhållare som gör det enkelt och säkert att föra in dem i slidan.
Kulorna är färgkodade så att du enkelt skiljer dem åt. Ljusare färger väger mindre och är lämpliga att börja med, för att träna upp knipmusklerna. När det börjar kännas som att du har kontroll och kan knipa tag utan att bli utmattad kan du öka i svårighetsgrad.
Kulornas vikt är:
- 15 g
- 25 g
- 35 g
- 55 g
Du kan dessutom välja om du vill använda en eller två kulor åt gången, för ytterligare möjlighet till variation och svårighetsgrad.
I grund och botten är Beyond Aroused från Fifty Shades of Grey ett ganska simpelt paket knipkulor. De har inga unika funktioner eller finesser. Men det är samtidigt en anledning till varför det är ett så bra paket. Du vet vad du får och det är enkelt att använda.
Passar utmärkt både för dig som vill träna, och för par som vill leka erotiska lekar, till exempel med inslag av dominans, där han kontrollerar och för in kulorna. Låt fantasin flöda! Hur som helst är Beyond Aroused ett bra set att prova på, enkelt och smidigt!
Marc Dorcel Fjärrstryrt Knipkuleset med Vibrator
Kolla priset hos:
Det här är ett lekfullt set som med fördel kan användas ihop med en partner. Marc Dorcel är ett bekant namn inom erotikbranschen. Hans varumärke finns representerat även inom vuxenleksaker, och det här är Marc Dorcels limiterade utgåva knipkulor som kom till hans 40-årsjubileum.
I paketet får du fem kulor med olika färger, i olika vikt. En av kulorna har en vibrerande funktion som kan kontrolleras med den medföljande fjärrkontrollen. Den har 16 olika lägen med olika mönster och intensitet på vibrationerna.
Själva kulorna placeras i ett silikonhölje där du väljer vilken eller vilja kulor du vill använda åt gången. Du får även med en liten skyddspåse och laddningskabel.
I grund och botten är detta ett trevligt set med klassiska knipkulor, med den extra vibrationsfunktionen samt den fina förpackningen. Marc Dorcel Fjärrstyrt Knipkuleset kan vara en fin present till en partner som är lite kinky och skulle uppskatta en intim present.
La Gemmes Yoni Ägg
Kolla priset hos:
Det här är en mycket vacker uppsättning kulor i form av ägg. De kan dessutom bäras som smycken, eller bäras med dig i fickan var du än går. De är tillverkade av ädelsten och används inom yogakulturen bland annat, till exempel som meditationsstenar.
Huvudsyftet med äggen är att använda dem som knipkulor, det vill säga att föra in dem i vaginan och sedan knipa för att hålla ägget på plats. De lite större äggen är lättare att hålla fast, och när du är redo kan du testa även de mindre exemplaren. Ett tips är att träna över en mjuk yta om du står upp, eftersom stenarna kan skadas om de släpps i golvet.
Äggen finns i flera vackra färger och är verkligen tillfredställande att titta på. Inom New Age, vissa yogakretsar och mindfullness-kulturen sägs de olika stenarna ha sina egna unika egenskaper:
- Jade – Grön sten som sägs stå för renande och beskyddande egenskaper, motverkar negativitet.
- Amethyst – Förförisk lila nyans, som sägs motverka stress och lindra både värk och oro i kroppen.
- Quartz – Med en mjölkvit till rosa färgton, sägs stå för kärlek på ett universellt plan och hjälper dig att älska dig själv.
- Obsidian – Mystiskt svart, sägs ha egenskaper som tar bort inre blockeringar och rädslor. Sägs även vara en sten som inte passar känsliga individer, då den kommer med stark känsla av frigörelse.
- Clear Quartz – Vit till färglös ton, sägs ha helande förmågor och verka renande för sinnet. Ger bättre koncentration, sinnesro och själslig balans.
- Glas – Vanligt glas, kan användas för bland annat prova olika temperaturer genom att lägga äggen i varm handduk eller låta ligga i kallt vatten innan användning.
Oavsett om du tror på äggens helande egenskaper, fungerar de utmärkt för att träna upp muskulaturen i bäckenbotten. De är smidiga att använda och ta ut med hjälp av medföljande snöre. Det som är viktigt att tänka på är att kontrollera att de inte rispats eller skadats med tiden, eftersom det kan vara obehagligt eller skada din kropp om stenen har sprickor. Det är som sagt riktiga ädelstenar vi talar om här.
Hur som helst är Yoni-äggen otroligt vackra och det är lätt att förstå varför folk dras till kristaller och ädelstenar av den här typen. Det är både en praktisk produkt att stärka kroppen med, såväl som en väldigt vacker gåva till dig själv, eller någon du håller kär.
Satisfyer Knipkulor
Kolla priset hos:
Det populära market Satisfyer, som är mest kända för sina prisvärda lufttrycksvibratorer, ligger bakom de här smidiga knipkulorna. De finns i lite olika paket:
- Dubbel med metallkärna (Power Balls) – Tyngd i mitten på kulan. Bra för nybörjare.
- Singel (Strenghtening Balls) – Med en kula på varje, med tre olika vikter. Lämplig för dig med lite erfarenhet av bäckenbottenträning.
- Dubbel (V Balls) – Med två kulor på varje, tre olika vikter. Bra för erfarna kvinnor.
Alla de här paketen innehåller träningsredskap i tre olika vikter. Det är starkt rekommenderat att börja med den lättaste vikten och sakta arbeta dig uppåt.
Du kan använda de här kulorna för att stärka bäckenbotten, motverka inkontinens och snabba på återhämtning efter förlossning. Det finns givetvis även sexuella fördelar, såsom en tajtare mer kontrollerad slida, med möjlighet till fördjupade orgasmer.
Du för in träningskulorna i slidan och använder knipmusklerna för att hålla dem kvar. Det är rekommenderat att träna 10–15 minuter per dag. Några tips från tillverkarna Satisfyer är:
- Börja med korta pass.
- Öka vikten långsamt när du blir starkare.
- Börja inte med den tyngsta kulan.
- Avsluta träningen om du känner obehag eller har muskelvärk i slida/bäckenbotten.
Knipkulorna från Satisfyer är både prisvärda och väldigt välfungerande. De är anpassade för att passa alla, både erfarna och nybörjare. Om du aldrig testat knipträna borde du absolut börja, och då är Satisfyer Knipkulor ett riktigt bra val! Börja förslagsvis med Power Balls och känn försiktigt och prova dig fram med den lättaste vikten.
Frågor och svar om knipträning och hjälpmedel för stärkande av bäckenbotten
Här svarar vi på några vanliga frågor som folk brukar ha när det gäller knipkulor, träning av bäckenbotten, med mera.
Vad är geishakulor?
Geishakulor, även kallade Ben Wa-kulor eller Kegel-kulor, är små bollar som är specifikt designade för att föras in i kvinnans slida. Ofta har de en viss tyngd och går att köpa i många olika stilar, som väger olika mycket. Vissa sorter består av flera kulor som sitter ihop med hjälp av ett snöre, men det finns även kulor som är lösa utan snöre.
Geishakulor kan vara tillverkade av olika material, vanligtvis:
- Metall
- Glas
- Plast
- Silikon
Geishakulor används både som träningsredskap för att stärka muskulaturen kring bäckenbotten, och som sexleksak. Träningen gör att kvinnan får bättre kontroll över vaginan, kan motverka urinläckage, gör slidan tajtare och återställa kroppen efter graviditet.
Som sexleksak används de bland annat för dominanslekar, som extra stimulans under penetration eller som förspel.
Hur använder man geishakulor?
Knipkulor finns i olika design så det kan skilja sig lite åt, men principen är densamma. Såhär används de:
- För in kulan i vaginan, på samma sätt som en vanlig tampong. Du kan göra det stående, men även genom att ligga på rygg om det är lättare.
- Försök få knipkulan att hållas kvar inuti vaginan genom att spänna dina muskler inifrån bäckenbotten. Det känns lite som att knipkulan börjar tryckas nedåt.
- Håll kvar den där inne cirka 10-15 minuter om det går. Avbryt om det blir för ansträngande eller obehagligt, och jobba upp tills 15 minuter går hyfsat lätt. Ju mer du tränar desto mer naturligt blir det att knipa åt.
- Därefter kan svårighetsgraden ökas med tyngre knipkulor. Börja alltid med den lättaste och jobba dig upp. Lyssna på kroppen och överansträng dig inte, och sluta om du känner obehag.
Övriga tips som är bra, är att använda lite vattenbaserat glidmedel när du för in knipkulan, samt se till att kissa innan du börjar träna.
Kan geishakulor fastna inne i kvinnan?
Det korta svaret på den frågan är: nej, de kan inte fastna inne i kvinnan. Men det kan förtydligas lite, eftersom skulle kunna ske att en geishakula åker in, och inte kommer ut på en gång.
När vi för in någonting i genom slidöppningen och in i slidan, kan det föremålet komma hela vägen fram till livmodertappen, som sitter längst in i livmoderhalsen. Det är själva vägen in till livmodern, dit spermier åker när de ska befrukta ägg. Denna ingång är dock inte tillräckligt stor för att en knipkula eller annan sexleksak skulle kunna hitta sig in.
Du kan läsa mer om hur slidan ser ut och fungerar, här hos 1177 Vårdguiden, med tydliga bilder och beskrivningar av alla delar hos det kvinnliga könet.
Även om en knipkula alltså inte kan åka in i kroppen, kan den potentiellt fastna tillfälligt i vaginan. Till exempel om kvinnan blir torr och det är mycket friktion. Den kommer dock att trilla ur så småningom, antingen genom att du sätter dig på huk, tillför mer glidmedel eller rör på kroppen. Det är dock väldigt ovanligt att den skulle bli kvar mer än en liten stund. Och nej, den kommer inte att fastna inuti kvinnan för evigt, det behöver du inte vara orolig för.
Är knipkulor ett medicinskt redskap eller sexleksaker?
Svaret är: Både och! Vissa apparater är främst till för att du faktiskt ska träna upp musklerna i bäckenbotten, av medicinska skäl, till exempel efter barnafödsel. De nya appstyrda knipkulorna har detta som främsta syfte. En positiv effekt av träningen är ofta ett bättre sexliv, vilket är en stor anledning till att många skaffar dessa hjälpmedel.
Det finns även många som skaffar geishakulor för att det är en kittlande tanke, som dessutom ökar blodflödet och känsligheten hos kvinnan. Det går att ha samlag samtidigt som dessa är inuti, vilket ger ytterligare en dimension till sexlivet. Vissa använder det som en sorts förspel, som kan få igång kvinnans underliv inför ett samlag. När hon går med knipkulorna inuti sig kan det trigga igång sexlust och eggande känslor.
Hur tränar man slidmusklerna?
Tekniskt sett är det bäckenbotten du tränar. Det är delen av bäckenet som håller upp tarm, livmoder och urinblåsa och förhindrar dessa organ från att säcka ihop och sjunka ner. Bäckenbotten stödjer även upp ändtarm, vagina och urinrör, vilket förhindrar läckage. Om musklerna och bindväven i bäckenbotten är svaga eller uttöjda, kan det leda till besvär såsom urinläckage och en ”slapphet” i underlivet.
Det går att träna ”slidmusklerna”, alltså musklerna i bäckenbotten, genom så kallade knipövningar. Många skaffar hjälpmedel såsom knipkulor, eller nya moderna tekniska lösningar som apparater kopplade till en app, för att träna musklerna i bäckenbotten. Du kan även få massor av bra tips för knipträning hos Vårdguiden.
Vem behöver knipkulor?
Det finns flera olika anledningar till att kvinnor väljer att skaffa knipkulor och göra knipövningar. Faktum är att även män mår bra av att göra knipövningar, även om de inte använder samma hjälpmedel som kvinnor.
Knipövningar av hälsoskäl kan göras både i förebyggande syfte, och vid besvär av till exempel inkontinens eller för att återställa kroppen efter förlossning.
Många intresserar sig också för knipövningar och skaffar hjälpmedel till detta för att förbättra den sexuella hälsan och sitt sexliv. En bättre kontroll på underlivet leder bland annat till:
- Lättare och mer intensiva orgasmer.
- Större självsäkerhet i sängen.
- En ”tajtare” känsla.
Det finns också en aspekt av det erotiskt laddade i att leka med till exempel geishakulor tillsammans, vilket vi bland annat ser exempel på i populära filmer som Fifty Shades of Grey-serien.
Kan knipträning hjälpa efter graviditet?
Ja, knipträning med eller utan knipkulor är viktigt att göra efter att du fött barn. Det minskar risken för flera olika besvär som kan uppstå i underlivet. Det finns till exempel studier som visat att det sänker risken för urininkontinens. Du ska dock inte göra det vid smärta. Lyssna på kroppen och rådgör med barnmorska/läkare.
Här hittar du artiklar om vuxenleksaker som kan vara spännande att kolla in!